How to Choose Herbal Remedies

Herbs have been used as remedies over many hundreds of years. By their very nature, herbs are complex, each one comprising tens if not hundreds of individual chemical compounds, so identifying the active components is not a simple matter.

Herbs are classed as dietary or nutritional supplements. Manufacturers cannot say their product will cure a disease, or alleviate symptoms and therefore the labels on herbs make no claims of specific health benefits.

Side effects

In general, herbs are less potent than drugs. Herbs have few side effects but this does not mean you can take them freely and without care. Many people mistakenly assume that because they are natural they are harmless. High doses taken for a long time can cause problems, and some cause allergic reactions or other symptoms. Herbs have the potential to be very effective, but they need to be used responsibly.

Quality and potency

The quality of herbal remedies varies, depending on a number of factors. Their growing season, the climate, soil conditions, whether they are organic or farmed, when they are harvested, storage conditions, length of storage and so on, all make a difference to their quality. This means that the potency of the product will not be as precise as a man-made drug.

Herbal interactions

Some herbs interact with drugs, other herbs and foods; for example, garlic and ginkgo may increase the side effects of blood-thinning drugs; Echinacea may counteract immunosuppressive drugs; Siberian ginseng may increase the effects of antibiotics and valerian may increase the effects of other sedatives.

Herbal tonics

Herbs may be called “specifics” or “tonics”. A specific targets a particular symptom, such as valerian taken for insomnia. They are usually taken only for short times or when the symptoms occur.

A tonic works on the whole body or organ: ginseng slowly strengthens the immune system. Tonics are taken long-term, sometimes with breaks. Some herbs have both specific and tonic properties.

Most herbal remedies are sold as capsules or tablets containing dried herbs or standardised extracts. Dried plants can lose potency more quickly and you might have to take several capsules to make one effective dose. Extracts are made by soaking the herb in alcohol to extract the chemical components from the plant.

Some products give their strength as a standardised extract of the active ingredients, for example: Bilberry with 25% anthocyanocides, Garlic with 5.4mg of allicin, and Ginkgo biloba with 24% ginkgo flavone glycosides.

Herbal combinations

As well as the range of single herbs, there are many combination products available. Single herbs have the advantage that you can choose the ones that may be right for your symptoms and identify any that cause side effects or allergic reactions.

Combination products can be convenient and may be cheaper, but you may not have all the information you need about them to make an informed choice. For instance, is there enough of each herb to have the desired effect? Or does it contain a herb you don’t really need? Some products combine the significant actions of each herb at a lower dose.

Taking herbs safely

Be well informed – find out about the herbs you plan to take. Don’t just follow a friend’s advice unless they have some experience or particular knowledge about herbs.
Follow the directions on the label.
Some herbs take several weeks to have positive effects. Make sure you know what to expect and how long to take them for.
Start with the lowest dose and watch for side effects such as rashes, nausea or headaches. If you have side effects stop taking the herb immediately.
People over 65 become more sensitive to medicines and so need to stick to lower doses.
If you are already taking prescription medicines you should consult your doctor or a suitable health professional before taking herbs.
Compare products by looking at the amount of active ingredients in each one; note the number of capsules you need to take per day, and the cost.
Buy a quality product from a reputable source. Good products have clear expiry dates, batch numbers and manufacturer contact details in case of a problem or query.
How to choose herbal remedies
These herbs are believed to have the following properties:

Ginseng – general tonic, may boost energy
Bilberry – may improve circulation, repairs veins
Garlic – lowers cholesterol, may help prevent cancer
Gingko biloba – antioxidant, may improve circulation and memory
Green tea – antioxidant and tonic
Milk thistle – may repair liver cells
Turmeric – antioxidant
Disease prevention
It is believed these herbs may help prevent the following conditions:

Bilberry – hardening of the arteries, poor night vision
Cranberry – urinary tract infections
Evening primrose oil – omega-3 deficiencies
Feverfew – migraines
Garlic – hardening of the arteries, high cholesterol, high blood pressure
Ginkgo biloba – memory loss, tinnitus, macular degeneration
Milk thistle – liver problems
Saw palmetto – prostate enlargement
St John’s wort – mild depression


سینکڑوں سالوں سے علاج کے طور پر جڑی بوٹیاں استعمال کی جاتی ہیں. ان کی فطرت کی طرف سے، جڑی بوٹیوں پیچیدہ ہیں، ہر ایک پر مشتمل ہوتے ہیں اگرہزاروں نہیں تو سینکڑوں انفرادی کیمیکل مرکبات ہیں، لہذا فعال اجزاء کی شناخت ایک سادہ معاملہ نہیں ہے.

غذائی یا غذائی سپلیمنٹ کے طور پر جڑی بوٹیوں کی شناخت کی جاتی ہے. مینوفیکچررز یہ نہیں کہہ سکتے ہیں کہ ان کی مصنوعات بیماری کا علاج کرے گا یا علامات کو کم کرے گی اور اس وجہ سے جڑی بوٹیوں کے لیبلز پر مخصوص صحت کے فوائد کا کوئی دعوی نہیں ہوتا.

مضر اثرات

عام طور پر، جڑی بوٹیاں دواوں سے کم طاقتور ہیں. جڑی بوٹیوں میں کچھ ضمنی اثرات موجود ہیں لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ انہیں آزادی اور دیکھ بھال کے بغیر لے سکتے ہیں. بہت سے لوگوں کو غلط فہمی ہوتی ہے کہ کیونکہ وہ قدرتی ہیں تو وہ نقصان دہ نہیں ہیں. طویل عرصے سے لے جانے والے جڑی بوٹیاں مسائل کا سبب بن سکتی ہیں، اور کچھ الرجی رد عمل یا دیگر علامات کی وجہ سے ہوسکتا ہے. جڑی بوٹیوں کا استعمال بہت مؤثر ہے، لیکن انہیں ذمہ دارانہ طور پر استعمال کرنے کی ضرورت ہے.

معیار اور طاقت

ہربل کے علاج کی کیفیت مختلف عوامل پر منحصر ہے. ان کی بڑھتی ہوئی موسم، آب و ہوا، مٹی کی حالت، چاہے وہ نامیاتی یا کرغیز ہو، جب وہ کھایا جاتا ہے، اسٹوریج کی شرائط، سٹوریج کی لمبائی اور اسی طرح، سب کو ان کی کیفیت میں فرق پڑتا ہے.

جڑی بوٹیوں کا رویہ

کچھ جڑی بوٹیاں دواوں، دیگر جڑی بوٹیوں اور کھانے کی اشیاء سے مل کر ری ایکٹ کرتی ہیں ۔ مثال کے طور پر، لہسن اور جنکگو خون پتلا کرنے والی دواوں کے اثرات میں اضافہ کر سکتے ہیں؛ ایچیناسا اموناسپسیپی دواوں کا مقابلہ کر سکتا ہے؛ سائبیرین ginseng اینٹی بائیوٹکس کے اثرات میں اضافہ کر سکتے ہیں اور والیرین دیگر sedatives کے اثرات میں اضافہ کر سکتے ہیں.

ہربل ٹا نکس

جڑی بوٹیوں کو “مخصوص” یا “ٹانکس” کہا جا سکتا ہے. ایک مخصوص علامات، خاص طور پر اندریا کے لۓ والیرین جیسے اہداف. وہ عام طور پر صرف مختصر وقت کے لۓ جاتے ہیں یا علامات ہوتے ہیں.

پورے جسم یا عضو پر ٹانک کام کرتا ہے: ginseng آہستہ سے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے. ٹونکس طویل عرصے تک، کبھی کبھی وقفے کے ساتھ لے جایا جاتا ہے. کچھ جڑی بوٹیوں دونوں مخصوص اور ٹنک خصوصیات ہیں.


سب سے زیادہ جڑی بوٹیوں کے علاج کیپسول یا گولیاں جو خشک جڑی بوٹیوں یا معیاری نکات پر مشتمل ہوتی ہیں. خشک پودوں کو زیادہ تیزی سے طاقت سے محروم ہوسکتا ہے اور آپ کو ایک مؤثر خوراک بنانے کے لۓ کئی کیپسول لے جا سکتے ہیں. پودوں سے کیمیکل اجزاء جڑی بوٹیوں سے نکالا جاتا ہے.

کچھ مصنوعات اپنی اجزاء کو فعال اجزاء کے معیاری طور پر نکالنے کے طور پر پیش کرتے ہیں، مثال کے طور پر: 25٪ انتھکوانکوڈس کے ساتھ بلبیری، 5.4 ملی گرام آلسیئن اور جینگو بلوبا 24 فیصد جینگوگو فلاون گائکوسائڈز کے ساتھ.

ہربل کے مجموعے

اس کے ساتھ ساتھ ایک جڑی بوٹیوں کی رینج، بہت سے مرکب مصنوعات دستیاب ہیں. سنگل جڑی بوٹیوں کا فائدہ یہ ہے کہ آپ ان علامات کو منتخب کرسکتے ہیں جو آپ کے علامات کے لئے درست ہوسکتے ہیں اور کسی بھی وجہ سے جان بوجھ کر اثرات یا الرج ردعمل کرسکتے ہیں.

مجموعی مصنوعات آسان ہوسکتی ہیں اور سستا ہوسکتے ہیں، لیکن آپ کو ان معلومات کی ضرورت نہیں ہے جو آپ کو باخبر انتخاب کے لۓ ان کے بارے میں ضرورت ہے. مثال کے طور پر، کیا ہر جڑی بوٹی کا کافی ضروری اثر ہے؟ یا اس میں ایک جڑی بوٹی ہے جو آپ کو واقعی ضرورت نہیں ہے؟ کچھ مصنوعات ایک ہی خوراک میں ہر جڑی بوٹی کے اہم کام کو یکجا کرتے ہیں.

محفوظ طریقے سے جڑی بوٹیاں لیں

اچھی طرح سے باخبر رہو – آپ کو جڑی بوٹیوں کے بارے میں معلوم ہو جو آپ لینا چاہتے ہیں. جب تک آپ کو جڑی بوٹیوں کے بارے میں کچھ تجربہ یا علم نہیں ہو اسے دوست کے مشورہ پر عمل نہ کرو.
لیبل پر ہدایات پر عمل کریں.
کچھ جڑی بوٹیوں کو مثبت اثرات کے لۓ کئی ہفتوں تک لے جاتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو معلوم ہے کہ کیا امید ہے اور کتنے عرصے تک ان کو لے جانے کے لۓ.
سب سے کم خوراک کے ساتھ شروع کریں اور ضمنی اثرات جیسے ریشوں، دلیوں یا سر دردوں کو دیکھیں. اگر آپ کے پاس فوری اثرات موجود ہیں تو فوری طور پر جڑی بوٹی لے لیں.
65 سے زائد لوگ دوائیوں سے زیادہ حساس ہوتے ہیں اور اسی طرح کم خوراکوں میں رہنا پڑتا ہے.
اگر آپ پہلے سے ہی نسخے کا ادویات لے رہے ہیں تو آپ جڑی بوٹیوں سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا ایک مناسب صحت مند پیشہ ور سے مشورہ لیں.
ہر ایک میں فعال اجزاء کی مقدار کو دیکھ کر مصنوعات کی موازنہ کریں؛ ہر دن لے جانے کی ضرورت ہے جو کیپسول کی تعداد کو نوٹ کریں.
قابل قدر ذریعہ سے معیار کی مصنوعات خریدیں. اچھی مصنوعات یا ایک مسئلہ یا سوال کے معاملے میں واضح اختتام کی تاریخ، بیچ نمبر اور کارخانہ دار کے رابطے کے تفصیلات ہیں.