Category: women
Pain in Menses

The pain, also known as dysmenorrhea or period pains, ranges from dull and annoying to severe and extreme. Menstrual cramps tend to begin after ovulation when an egg is released from the ovaries and travels down the fallopian tube.

Fast facts on menstrual cramps

  • Here are some key points about menstrual cramps. More detail is in the main article.
  • Menstrual cramps are pains felt in the lower abdomen, before and during menstruation.
  • The pain can range from slight to severe.
  • Emotional stress can increase the chance of experiencing menstrual cramps.
  • Other symptoms include nausea, vomiting, sweating, dizziness, headaches, and diarrhea.
  • Menstrual cramps can be treated with over-the-counter medicine, birth control treatments, and some home remedies.


Menstrual cramps usually refer to a dull, throbbing, cramping pain in the lower abdomen, just above the pelvic bone.

Other symptoms may include:

  • pain in the lower back and thighs
  • nausea and vomiting
  • sweating
  • faintness and dizziness
  • diarrhea or loose stools
  • constipation
  • bloating
  • headaches
  • If symptoms get progressively worse, or if they start over the age of 25 years, it is a good idea to see a doctor.

Risk factors

Those who are more likely to experience menstrual pain include:

  • being younger than 20 years of age
  • starting puberty at 11 years or younger
  • menorrhagia, or heavy bleeding during periods
    never having given birth

Conditions that can worsen menstrual cramps

Several underlying medical conditions are also linked to menstrual cramps.

These include:

  • Endometriosis: The tissue that lines the uterus develops outside the uterus.
  • Uterine fibroids: Noncancerous tumors and growths in the wall of the uterus.
  • Adenomyosis: The tissue that lines the uterus grows into the muscular walls of the uterus.
  • Pelvic inflammatory disease (PID): A sexually transmitted infection caused by a bacterium
  • Cervical stenosis: The opening of the cervix is small and limits menstrual flow.
  • Women with delayed sleep phase syndrome are more likely to report irregular menstrual cycles and premenstrual symptoms, as well as menstrual cramps, according to researchers from Northwestern University in Chicago, Il.

Buy Painstrual

درد، ڈیس مینوریا یا دور درد کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، سست اور انتہائی پریشان کن اور پریشانی سے. جب انڈے کو آوروں کی طرف سے جاری کیا جاتا ہے اور زلزلے کی ٹیوب میں سفر کرتا ہے تو حیض کی زنجیروں کو آلودگی کے بعد شروع ہوتا ہے.

روزہ حقائق ماہانہ دردوں پر
یہاں حیاتیاتی درد کے بارے میں کچھ اہم نکات موجود ہیں. اہم مضمون میں اہم مضمون ہے.
مریضوں کے درد درد کم پیٹ میں محسوس ہوتا ہے، اس سے پہلے اور حیض کے دوران.
درد معمولی سے شدید تک پہنچ سکتا ہے.
جذباتی کشیدگی کی وجہ سے ماہانہ زراعت کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
دیگر علامات متلی، الٹی، پسینہ بازی، چکنائی، سر درد، اور اسہال شامل ہیں.
زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات، پیدائشی کنٹرول علاج، اور کچھ گھر کے علاج کے ساتھ حیض کے درد کا علاج کیا جا سکتا ہے.

عام طور پر مریضوں کے درد اکثر عام پیٹ میں درد، پھنسے ہوئے، درد کے درد کا اشارہ کرتے ہیں، صرف پکنک ہڈی کے اوپر.

دیگر علامات میں شامل ہوسکتا ہے:
کم پیٹھ اور ران میں درد
متلی اور قے
شعور اور چکنائی
اسہال یا ڈھیلا اسٹول
سر درد
اگر علامات ترقیاتی بدتر ہو جاتے ہیں، یا اگر وہ 25 سال کی عمر سے زائد عرصے سے شروع ہوجائیں تو ڈاکٹر کو دیکھنے کا ایک اچھا خیال ہے.

خطرہ عوامل
جو لوگ زیادہ سے زیادہ ماہانہ درد کا تجربہ کرتے ہیں اس میں شامل ہیں:

20 سال کی عمر سے کم ہونے کی وجہ سے
11 سال یا چھوٹے سے بلوغت کا آغاز
مینورٹریہ، یا بھاری خون بہاؤ کے دوران
کبھی نہیں جنم دیا ہے

شرائط جو ماہانہ درد میں اضافہ ہوسکتی ہے
کئی بنیادی طبی حالت بھی ماہانہ درد سے منسلک ہوتے ہیں.

یہ شامل ہیں:
Endometriosis: اس ٹشو جس کی قطاریں uterus باہر uterus باہر کی ترقی.
متنو فبروڈ: غذائیت کی دیوار میں غیر غذائیت والی ٹیومر اور اضافہ.
اڈونومیوموس: ٹشو جس پر uterus لمبائی uterus کی پٹھوں کی دیواروں میں بڑھ جاتا ہے.
مصنوعی سوزش کی بیماری (پی آئی ڈی): ایک بیکٹیریم کی وجہ سے جنسی طور پر منتقل شدہ انفیکشن
جراثیمی stenosis: جراثیم کا افتتاح چھوٹا ہے اور ماہانہ بہاؤ کو محدود کرتا ہے.
شکاگو کے شمال مغرب یونیورسٹی کے محققین کے مطابق، نیند کے مرحلے سنڈروم میں تاخیر خواتین غیر معمولی حیاتیاتی چالوں اور ابتدائی علامات کے ساتھ ساتھ ماہانہ درد کے بارے میں رپورٹ کرنے کی زیادہ امکانات ہیں.

Low Milk Supply in Mothers Doodh ki Kami


We all understand that breastfeeding is best for mother and child. But for many mothers, it’s not possible. When a mother breastfeed her child, and her milk supply is very low then child may loss weight. She may think that she is the worst mother in the world, and she tries to switch her to formula. She may thought that it is her fault and had done something to cause the low milk supply. But this is not the case. Low Milk Supply in Mothers may create a lot of stress. Also check this Tea to Increase Breast Size

Low Milk Supply in Mothers Doodh ki Kami

There are multiple reasons why a woman’s milk doesn’t come in or is very low, and the topic is widely debated. Some women believe that it takes time and to not give up. Others believe that moms aren’t trying hard enough, which is ridiculous. No person can control what their body does or doesn’t do. Low milk production, or lack thereof, is typically not the mother’s fault. Natural Way to Become Virgin Again

If you’re not producing enough milk, you’ll need to give your baby some formula as well. Usually this is temporary, until your own milk supply increases or until your baby starts enough solid foods that the supplement isn’t needed. But too many mothers find that once they start giving formula they’ve take the first step on a path that leads to decreasing milk production and an early end to breastfeeding. But there are ways to successfully supplement and still keep breastfeeding.

Low Milk Supply in Mothers Doodh ki Kami

After years of research we have created this herbal formula to increase mother milk supply. This remedy will help increase the supply of breast milk and treat a variety of health conditions including digestive problems and menstrual issues. Herbs and other galactagogues do not often work on their own. To increase your supply of breast milk, you have to increase the stimulation to your breasts while you’re taking the herb. You can accomplish this by breastfeeding more frequently, nursing for a longer duration of time at each feeding, or pumping after or between each feeding.


ہم سب سمجھتے ہیں کہ ماں اور بچے کے لئے دودھ پلانا بہتر ہے. لیکن بہت سے ماؤں کے لئے، یہ ممکن نہیں ہے. جب ماں اپنے بچے کو دودھ پلاتا ہے، اور اس کی دودھ کی فراہمی بہت کم ہے تو بچہ وزن کم ہوسکتا ہے. وہ سوچ سکتے ہیں کہ وہ دنیا میں بدترین ماں ہے، اور وہ اسے فارمولہ میں تبدیل کرنے کی کوشش کرتا ہے.Low Milk Supply in Mothers Doodh ki Kami وہ سوچ سکتے ہیں کہ یہ اس کی غلطی ہے اور کم دودھ کی فراہمی کی وجہ سے کچھ بھی کیا ہے. لیکن یہ معاملہ نہیں ہے. ماؤں میں کم دودھ کی فراہمی بہت زیادہ کشیدگی پیدا کر سکتی ہے.

ماؤں میں کم دودھ کی فراہمی
ایک سے زیادہ وجوہات ہیں کہ عورت کا دودھ اتنا ہی کم نہیں ہوتا ہے اور اس موضوع کو بڑے پیمانے پر بحث کیا جاتا ہے. کچھ عورتوں کا خیال ہے کہ یہ وقت لگتا ہے اور ترک نہیں کرتا ہے.Low Milk Supply in Mothers Doodh ki Kami دوسروں کو یقین ہے کہ ماں کافی مشکل کی کوشش نہیں کر رہے ہیں، جو مضحکہ خیز ہے. کوئی شخص اس کے جسم کو کنٹرول نہیں کرسکتا یا کیا کرتا ہے. کم دودھ کی پیداوار، یا اس کی کمی، عام طور پر ماں کی غلطی نہیں ہے.

اگر آپ کافی دودھ تیار نہیں کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنے بچے کو کچھ فارمولا بھی دینا ہوگا. عام طور پر یہ عارضی طور پر ہے، جب تک کہ آپ کی دودھ کی فراہمی میں اضافی اضافہ ہوجائے یا جب تک کہ آپ کا بچہ کافی ٹھوس غذائیت شروع نہ کرے جب ضمیمہ کی ضرورت نہیں. لیکن بہت سے ماؤں یہ محسوس کرتے ہیں کہ جب وہ فارمولہ شروع کرتے ہیں تو وہ ایک راستہ پر پہلا قدم اٹھاتے ہیں جو دودھ کی پیداوار کو کم کرنے اور دودھ پلانے کے لۓ ابتدائی اختتام کی طرف جاتا ہے. لیکن کامیابی سے ضم کرنے کے لۓ اور دودھ پلانے کا بھی طریقہ ہے.

ماؤں میں ہربل کے علاج میں کم دودھ کی فراہمی
کئی سالوں سے تحقیق کے بعد ہم نے اس ہربل فارمولہ کو ماں کی دودھ کی فراہمی کو بڑھانے کے لئے بنایا ہے. اس علاج میں دودھ کی فراہمی کی فراہمی میں اضافہ اور بہت سے صحت کی حالتوں میں شامل ہونے میں مدد ملے گی جن میں ہضم مسائل اور ماہانہ مسائل شامل ہیں. جڑی بوٹیاں اور دیگر گلی گراگجوں اکثر کام نہیں کرتی ہیں.Low Milk Supply in Mothers Doodh ki Kami دودھ کی دودھ کی فراہمی میں اضافہ کرنے کے لئے، آپ کو جڑی بوٹی لینے کے دوران آپ کے سینوں کی حوصلہ افزائی کرنا پڑے گی. آپ یہ دودھ پلانے سے زیادہ کثرت سے کھانا کھلاتے ہیں، ہر کھانا کھلانے میں طویل وقت کے عرصے سے، یا ہر کھانا کھلانے کے بعد پمپنگ کرتے ہیں.

Buy Feedease

Paneer Ke Phool Benefits of Indian Rennet

Paneer Ke Phool not only utilizes the blood glucose, but also repairs the Beta Cells of Pancreas to provide Insulin to our body in the right quantities. Therefore, the patient consuming Paneer doda regularly has a reduced consumption of the anti – diabetic drugs and if he is on Insulin the units are also reduced. The herb causes depletion of blood sugar & improves glucose utilization and carbohydrate metabolism, and also minimizes the complication of hyperglycemia. Synthetic anti-diabetics act on one site in only one way whereas, the herb acts on various sites in varied ways to effectively control factors and pathways which lead to Diabetes Mellitus.

Paneer Ka Phool is a herb to correct the cause as well as effects, besides the condition itself. It corrects the degenerative issues, which result because of diabetes. It is safe and effective in managing Diabetes Mellitus as a single agent supplement to synthetic antidiabetic drugs.

Paneer Ke Phool helps overcome defiance to oral hypoglycemic drugs when used as a supplementary to various cases of uncontrolled diabetes. Paneer Ke Phool confers a sense of well-being in patients and promotes symptomatic relief in diseases like weakness, dizziness, pain in legs, body ache, polyuria and pruritis.

Count your sugar and Cholestrol level before beginning of the course.
Count after 10 days, 20 days and 30 days. You will see what difference it is making.

How to use:. You have to put 8-10 pieces of flower in a glass of water for the whole night. In the morning squeeze the flower & filter & have it, It’s taste is not so good but effective. Regular use will give you the best result. many people already taking benefit from it.

face kitna bhi kharab hogaya ho kesi bhi acne,pimples ho ye use kro acne pimples khatam hojaenge…

Rat ko 1 glass pani mai 1 tbsp paneer booti mix kr k rkh do…subah nahar mu pani ko chan lo(filter kro) or pee lo 4 days mai results dikhna shuru hojaenge..

Kam az kam 1 month daily use krna ya phr 2 months face bilkul clear hojaega…

Paneer booti gas problem,constipation, khoon ki kharabi, stomach ki hr problem khtam krdygi….jin logo ko sugar hai unki sugar level k lye ye bht best h 2 months use krna hai bs….
paneeri booti se weight bhi kam hota hai.

Buy Here

Seeds You Should Eat بیج لازمی کھا ئیں

Seeds contain all the beginning materials important to form into complex plants. Along these lines, they are to a great degree nutritious.

Seeds are awesome wellsprings of fiber. They likewise contain sound monounsaturated fats, polyunsaturated fats and numerous vital vitamins, minerals and cell reinforcements.

At the point when expended as a feature of a solid eating regimen, seeds can help diminish glucose, cholesterol and circulatory strain.

This article will portray the wholesome substance and medical advantages of six of the most advantageous seeds you can eat.

1. Flaxseeds

Flaxseeds are an excellent source of fiber, omega-3 fats, lignans and other nutrients. A lot of evidence has shown they may reduce cholesterol, blood pressure and even the risk of cancer.

A 1-ounce (28-gram) serving of flaxseeds contains a wide mix of nutrients:

  • Calories: 152
  • Fiber: 7.8 grams
  • Protein: 5.2 grams
  • Monounsaturated fat: 2.1 grams
  • Omega-3 fats: 6.5 grams
  • Omega-6 fats: 1.7 grams
  • Manganese: 35% of the RDI
  • Thiamine (vitamin B1): 31% of the RDI
  • Magnesium: 28% of the RDI

One large study combined the results of 28 others, finding that consuming flaxseeds reduced levels of “bad” LDL cholesterol by an average of 10 mmol/l.

Flaxseeds may also help reduce blood pressure. An analysis of 11 studies found that flaxseeds could reduce blood pressure especially when eaten whole every day for more than 12 weeks.

A couple of studies have shown that eating flaxseeds may reduce markers of tumour growth in women with breast cancer, prostate cancer in men and may also reduce cancer risk.

In addition to reducing the risk of heart disease and cancer, flaxseeds may also help reduce blood sugar, which may help lower the risk of diabetes.

Buy Flaxseeds

2. Chia Seeds

Chia seeds are also good sources of fiber and omega-3 fats, along with a number of other nutrients.

A 1-ounce (28-gram) serving of chia seeds contains (15):

  • Calories: 137
  • Fiber: 10.6 grams
  • Protein: 4.4 grams
  • Monounsaturated fat: 0.6 grams
  • Omega-3 fats: 4.9 grams
  • Omega-6 fats: 1.6 grams
  • Thiamine (vitamin B1): 15% of the RDI
  • Magnesium: 30% of the RDI
  • Manganese: 30% of the RDI

Chia seeds are a good source of omega-3 fats and are effective at lowering blood sugar and reducing risk factors for heart disease.

A number of studies have shown that eating chia seeds can increase ALA in the blood. ALA is an important omega-3 fatty acid that can help reduce inflammation. Chia seeds may be able to increase levels of EPA in the blood

Chia seeds may also help reduce blood sugar. A couple of studies have shown that whole and ground chia seeds are equally effective for reducing blood sugar immediately after a meal. It also reduce risk factors of heart disease.

A study of 20 people with type 2 diabetes found that eating 37 grams of chia seeds per day for 12 weeks reduced blood pressure and levels of several inflammatory chemicals, including C-reactive protein (CRP).

Buy Chia Seeds

3. Hemp Seeds

Hemp seeds are a great source of protein and contain all the essential amino acids. Hemp seed oil may help reduce symptoms of eczema and other chronic inflammatory conditions.

A 1-ounce (28-gram) serving of hemp seeds contains (24):

  • Calories: 155
  • Fiber: 1.1 grams
  • Protein: 8.8 grams
  • Monounsaturated fat: 0.6 grams
  • Polyunsaturated fat: 10.7 grams
  • Magnesium: 45% of the RDI
  • Thiamine (vitamin B1): 31% of the RDI
  • Zinc: 21% of the RDI

Hemp seed oil may have a beneficial effect on heart health by increasing the amount of omega-3 fatty acids in the blood.

The anti-inflammatory action of the omega-3 fatty acids may also help improve symptoms of eczema. One study found that people with eczema experienced less skin dryness and itchiness after taking hemp seed oil supplements for 20 weeks. They also used skin medication less, on average.

4. Sesame Seeds

Sesame seeds are a great source of lignans, which may help improve sex hormone status for estrogen. Sesame seeds may also help reduce inflammation and oxidative stress.

One ounce (28 grams) of sesame seeds contains (30):

  • Calories: 160
  • Fiber: 3.3 grams
  • Protein: 5 grams
  • Monounsaturated fat: 5.3 grams
  • Omega-6 fats: 6 grams
  • Copper: 57% of the RDI
  • Manganese: 34% of the RDI
  • Magnesium: 25% of the RDI

Enterolactone can act like the sex hormone estrogen, and lower-than-normal levels of this lignan in the body have been associated with heart disease and breast cancer.

Another study found that postmenopausal women who ate 50 grams of sesame seed powder daily for five weeks had significantly lower blood cholesterol and improved sex hormone status.

Sesame seeds may also help reduce inflammation and oxidative stress, which can worsen symptoms of many disorders, including arthritis.

One study showed that people with knee osteoarthritis had significantly fewer inflammatory chemicals in their blood after eating about 40 grams of sesame seed powder every day for two months.

Another recent study found that after eating about 40 grams of sesame seed powder per day for 28 days, semi-professional athletes had significantly reduced muscle damage and oxidative stress, as well as increasedaerobic capacity.

Buy Sesame Seeds

5. Pumpkin Seeds

Pumpkin seeds and pumpkin seed oil are good sources of monounsaturated and omega-6 fats, and may help improve heart health and symptoms of urinary disorders.

A 1-ounce (28-gram) serving of pumpkin seeds contains (37):

  • Calories: 151
  • Fiber: 1.7 grams
  • Protein: 7 grams
  • Monounsaturated fat: 4 grams
  • Omega-6 fats: 6 grams
  • Manganese: 42% of the RDI
  • Magnesium: 37% of the RDI
  • Phosphorus: 33% of the RDI

Pumpkin seeds are also good sources of phytosterols, which are plant compounds that may help lower blood cholesterol. Also reduce symptoms of overactive bladder and improve quality of life for men with enlarged prostates.

One observational study of more than 8,000 people found that those who had a higher intake of pumpkin and sunflower seeds had a significantly reduced risk of breast cancer.

Another study in children found that pumpkin seeds may help lower the risk of bladder stones by reducing the amount of calcium in urine. A study of postmenopausal women also found that pumpkin seed oil may help reduce blood pressure, increase “good” HDL cholesterol and improve menopause symptoms.

Buy Pumpkin Seeds

6. Sunflower Seeds

Sunflower seeds contain high levels of both monounsaturated and omega-6 fats, and may help reduce inflammation and cholesterol levels.

One ounce (28 grams) of sunflower seeds contains (44):

  • Calories: 164
  • Fiber: 2.4 grams
  • Protein: 5.8 grams
  • Monounsaturated fat: 5.2 grams
  • Omega-6 fats: 6.4 grams
  • Vitamin E: 47% of the RDI
  • Manganese: 27% of the RDI
  • Magnesium: 23% of the RDI

An observational study of more than 6,000 adults found that a high intake of nuts and seeds was associated with reduced inflammation in middle-aged and older people, which may help reduce the risk of heart disease..

Consuming more than five times per week was associated with reduced levels of C-reactive protein (CRP), a key chemical involved in inflammation.

By the end of the study, both the almond and sunflower seed groups had experienced reduced total cholesterol and LDL cholesterol. The sunflower seed diet reduced triglycerides in the blood more than the almond diet, though.

However, “good” HDL cholesterol was also reduced, suggesting that sunflower seeds may reduce both good and bad types of cholesterol.

Buy Sunflower Seeds

بیجوں کو پیچیدہ پودوں میں تشکیل دینے کے لئے ضروری تمام ابتدائی مواد پر مشتمل ہے. ان لائنوں کے ساتھ، وہ غذائیت کے لحاظ سے بہت اچھے ہیں.

بیج ریشہ کی بہت خوبی ہے. ان میں اسی طرح صوتی معدنیات سے متعلق چکنائی، پتلونوں پر مشتمل شدہ چربی اور بہت سے اہم وٹامن، معدنیات اور سیل پر قابو پانے شامل ہیں.

اس وقت جب ٹھوس کھانے کے رجحان کی ایک خصوصیت کے طور پر خرچ کیا جاتا ہے تو، بیجوں کو گلوکوز، کولیسٹرول اور گردش کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے.

یہ مضمون آپ کو کھا سکتے ہیں میں سے سب سے زیادہ فائدہ مند بیجوں میں سے چھ میں سے قدرتی نمونہ اور طبی فوائد پیش کرے گا.

السی کے بیج
السی کے بیج ریشہ کا ایک بہترین ذریعہ ہے، اومیگا 3 چربی، لجنسن اور دیگر غذائی اجزاء. بہت سے ثبوت ظاہر کئے گئے ہیں کہ وہ کولیسٹرول، بلڈ پریشر اور کینسر کا خطرہ بھی کم کرسکتے ہیں.

السی کے بیج  کی ایک 1 آون (28 گرام) کی غذائیت  :

کیلوری: 152
فائبر: 7.8 گرام
پروٹین: 5.2 گرام
منونشیتر چربی: 2.1 گرام
ومیگا 3 چربی: 6.5 گرام
ومیگا -6 چربی: 1.7 گرام
مینگنیج: آر ڈی آئی کے 35 فیصد
تھامین (وٹامن بی 1): آرڈیآئڈی کا 31 فیصد
میگنیشیم: RDI کا 28٪

ایک بڑی مطالعہ نے 28 دوسروں کے نتائج کو مشترکہ کیا، السی کے بیج کا 10 ملی ایم ایم / ایل کی اوسط کے ذریعہ استعمال کرنے والے خراب کولیسٹرول کی سطح کم کر دیتی ہے .

السی کے بیج سے بلڈ پریشر کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. 11 مطالعات کے تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ
السی کے بیج بلڈ پریشر کم کرتا ہے، خاص طور پر 12 دن سے زیادہ ہفتوں تک پورے دن کھایا جاتا ہے.

کئی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ عورتوں میں چھاتی کے کینسر کے ساتھ ٹیومر کی ترقی کے مارکر کو کم کر سکتا ہے، مردوں میں پروسٹیٹ کینسر اور کینسر کا خطرہ بھی کم ہوسکتا ہے.

دل کی بیماری اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے علاوہ، السی کے بیج شکر کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جس میں ذیابیطس کا خطرہ کم ہو سکتا ہے.

تخم بالنگا

تخم بالنگا فائبر اور omega-3 کے اچھے ذرائع ہیں، دوسرے غذائی اجزاء کے ساتھ ساتھ.

تخم بالنگا ایک 1 آون (28 گرام) کی غذائیت:

کیلوری: 137
فائبر: 10.6 گرام
پروٹین: 4.4 گرام
مونونسریٹپت چربی: 0.6 گرام
ومیگا 3 چربی: 4.9 گرام
ومیگا -6 چربی: 1.6 گرام
تھامین (وٹامن بی 1): آرڈیآئ 15٪
میگنیشیم: RDI کا 30٪
مینگنیج: آر ڈی آئی کے 30٪

تخم بالنگا اومیگا 3 کا ایک اچھا ذریعہ ہے اور خون میں شکر کم کرنے اور دل کی بیماری کے خطرے کے
عوامل کو کم کرنے میں مؤثر ہیں.

کئی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کےبعد تخم بالنگا ALA اضافہ ہوسکتا ہے. ALA ایک اہم ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہے جس میں سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تخم بالنگا خون میں EPA کی سطح میں اضافہ کرنے کے قابل ہو سکتا ہے

تخم بالنگا کے بیجوں کو خون کے شکر میں کمی بھی مدد مل سکتی ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے بعد فوری طور پر خون کے شکر کو کم کرنے کے لئے مسابقتی مؤثر طریقے سے موثر ہے. یہ دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل میں بھی کمی کرتا ہے.

2 قسم کے ذیابیطس کے ساتھ 20 افراد کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ ہر روز ایک ہفتہ کے دوران چائے کے 37 گرام کا خام تیل بلڈ پریشر اور کئی سوزش کیمیکلز کی سطح کم ہوتی ہے.

سن کا بیج

سن کا بیج پروٹین کا ایک بڑا ذریعہ ہے اور تمام ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہے. سن کا بیج کا تیل اککیما اور دیگر دائمی سوزش کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

سن کا بیج ایک 1 آون (28 گرام) کی غذائیت:

کیلوری: 155
فائبر: 1.1 گرام
پروٹین: 8.8 گرام
مونونسریٹپت چربی: 0.6 گرام
Polyunsaturated چربی: 10.7 گرام
میگنیشیم: آر ڈی آئی کے 45٪
تھامین (وٹامن بی 1): آرڈیآئڈی کا 31 فیصد
زنک: آر ڈی آئی کے 21٪

خون میں اومیگا -3 فیٹی ایسڈ کی مقدار میں اضافہ کرکے سن کا بیج کا تیل دل کی صحت پر فائدہ مند اثر کرتاا ہے.

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے خلاف سوزش کی کارروائی اککاما کے علامات کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. ایک مطالعہ میں پایا جاتا ہے کہ اکسیہ کے لوگوں نے 20 ہفتوں کے لئے سن کا بیج کے تیل کی سپلیمنٹ لینے کے بعد کم جلد خشک کرنے والی اور کھجور کا تجربہ کیا. انہوں نے جلد ہی نسبتا جلد کی دوا کا استعمال کیا.

تل کے بیج

تل کا بیج لجنن کا ایک بڑا ذریعہ ہے، جو اسسٹنجن کے لئے جنسی ہارمون کی حیثیت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. تل کے بیج میں سوزش اور آکسائڈیٹک کشیدگی کو بھی کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

تل کے بیج 1 آون (28 گرام) کی غذائیت :

کیلوری: 160
فائبر: 3.3 گرام
پروٹین: 5 گرام
منونشیتر چربی: 5.3 گرام
اومیگا 6 مٹی: 6 گرام
کاپر: RDI کے 57٪
مینگنیج: آر ڈی آئی کے 34٪
میگنیشیم: RDI کا 25٪

Enterolactone جنسی ہارمون ایسٹروجن کی طرح کام کر سکتا ہے، اور جسم میں اس لجن کے کم سے کم معمول کی سطح دل کی بیماری اور چھاتی کا کینسر سے محفوض کیا جا سکتا ہے.

ایک اور مطالعہ میں پایا گیا تھا کہ پانچ ہفتوں کے لئے روزانہ 50 گرام تل کے بیج پاؤڈر کو کھایا ہوا پوسٹر مین پوسول خواتین نےکولیسٹرول کم کیا اور بہتر جنسی ہارمون میں نمایاں طور پر اضا فہ کیا تھا.

تل کے بیج میں سوزش اور آکسائڈائٹی کشیدگی کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جس میں بہت سے امراض کے علامات بھیی ہوسکتے ہیں جن میں گٹھائی بھی شامل ہیں.

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ گھٹنے آسٹیوآیرتھیس کے لوگ ہر مہینے میں تقریبا 40 گرام تل کے بیج پاؤڈر کھانے کے بعد ان کے خون میں کافی سوزش کی کمی تھی.

ایک اور حال ہی میں مطالعہ پایا گیا کہ 28 دن کے لئے فی دن 40 گرام تل کے بیج پاؤڈر کھانے کے بعد، نیم پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کے پٹھوں کو نقصان نہی پہنچایا اور آکسائڈائٹی کے کشیدگی کو نمایاں طور پر بڑھا دیا، اور اس کے علاوہ ایروبک صلاحیت میں اضافہ ہوا.

کدو کے بیج

کدو کے بیج اورکدو کے بیج کا تیل معدنیات سے متعلق اورا ومیگا -6 کے اچھے ذرائع ہیں، اور دل کی صحت کو بہتر بنانے اور پیشاب کی خرابی کے علامات میں مدد دیتے ہے.

کدو کے بیج ایک 1 آون (28 گرام) کی غذائیت:

کیلوری: 151
فائبر: 1.7 گرام
پروٹین: 7 گرام
منونشیتر چربی: 4 گرام
اومیگا 6 مٹی: 6 گرام
مینگنیج: آر ڈی آئی کے 42٪
میگنیشیم: RDI کا 37٪
فاسفورس: RDI کا 33٪

کدو کے بیج phytosterols کے اچھے ذرائع ہیں، جو پلانٹ کے مرکبات ہیں جو خون کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اضافی مثالی نمونہ کے علامات کو کم کریں اور بڑھا ہوا پروسٹیٹ کے ساتھ مردوں کے لئے زندگی کی معیار کو بہتر بنائیں.

8،000 سے زائد افراد کی مشاورت کا ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ جو لوگ کدو کے بیج اور سورج مکھی کے بیجوں کی زیادہ مقدار میں کھاتے تھے وہ چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم ہوگئے تھے.

بچوں میں ایک اور مطالعہ پایا جاتا ہے کہ کدو کے بیج میں پیشاب میں کیلشیم کی مقدار کو کم کرکے مثا نہ کی پتھری کا خطرہ کم ہو سکتا ہے. پوسٹر مینولوجی خواتین کا مطالعہ یہ بھی پتہ چلا ہے کہ کدو کے بیج کا تیل بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، “اچھا” ایچ ڈی ایل کولیسٹرول میں اضافہ اور رینج کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.

سورج مکھی کے بیج

سورج مکھی کے بیج monounsaturated اور اومیگا 6 کے اعلی سطح پر مشتمل ہے، اور سوزش اور کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

سورج مکھی کے بیج ایک 1 آون (28 گرام) کی غذائیت:

کیلوری: 164
فائبر: 2.4 گرام
پروٹین: 5.8 گرام
منونشیتر چربی: 5.2 گرام
ومیگا -6 چربی: 6.4 گرام
وٹامن ای: آر ڈی آئی کے 47٪
مینگنیج: آر ڈی آئی 27٪
میگنیشیم: RDI کے 23٪

6،000 سے زائد بالغوں کے ایک مشاہداتی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ گری دار میوے اور بیجوں کی ایک بڑی
مقدار درمیانی اوربڑی عمر کے لوگوں میں کم سوزش کے ساتھ منسلک تھا، جو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ..

فی ہفتہ پانچ بار سے زائد صارفین کو سی-رد عمل پروٹین (سی آر پی) کی کم سطحوں کے ساتھ منسلک کیا جاتا تھا، مطالعہ کے اختتام تک، بادام اور سورج مکھی کے بیج دونوں گروپوں نے کل کولیسٹرول اور ایل ڈی ایل کوسٹسٹرول کو کم کیا تھا. سورج مکھی کے بیج غذا بادام کی غذا سے زیادہ خون میں ٹگرسیسیسیڈس کم ہوجاتا ہے، اگرچہ.

تاہم، “اچھا” ایچ ڈی ایل کوسٹسٹرول بھی کم کیا گیا تھا، اس سے مشورہ دیا گیا کہ سورج مکھی کے بیج کو کولیسٹرول کے اچھے اور خراب دونوں قسموں کو کم ہوسکتا ہے.

Show More Posts