Category: Brain
Herbal Remedy For Anxiety, Fear and Tension

The following compound of Natural ingredients (nuts) regenerates brain tissues. It is beneficial in tension , fear and anxiety states. It produces natural hypnosis.

Ingredients:

1. Prunus amygdalus (Sweet almonds, Naghze badam shreen)  = 15-20gm
2. Sesamum indicum (sesame seed, Sufaid till, tukhme kanjad)  = 15-20 gm
3. Papaver somniferum (poppy seed, tukhme khashkhash) = 15-20 gm
4. Lagenaria vulgaris (Tukhme Kadu shreen, Gourd seed) = 15-20 gm
or Cucurbita maxima (Pumpkin Seeds, Ghea Kaddu)
5. Lactuca Scariola (Lettuce seeds, Tukhm e kahu) = 6-10 gm

Ground all the ingredients together . 40-50 gm sugar can also be added to taste.

You can also add 40-50 gm chocolate chips for delightful taste. Sugar and chocolate chips can be added during grinding stage.

One can use it with water, or add to hot milk, or add to hot horlicks,

It is very tasty.

Try it, It is safe only nuts of fruits and vegetables are used.

Dosage

1- 2 teaspoonful in hot milk in morning and at night after breakfast and dinner.

Herbs for Brain, Liver, Heart and Stomach

مقویات اعضاء اربعہ

مقویات اعضاء اربعہ یعنی دل، دماغ، جگر اور معدہ کو طاقت دینے والی چیزیں جدا جدا لکھی جاتی ہیں۔ ضرورت کے موافق لیکر استعمال کریں۔

مقویات دماغ۔

سرد ادویہ،

موتی، آملہ،گل بہی، گل سیب، گل امرود، گل سرخ، عرق گلاب، نارنج، بھلانوہ، بندق، بالنگو، سونٹھ، ناگر موتھ،

گرم ادویہ۔

بالچھڑ، مشک، اگر، عنبر، غالبہ، لونگ، کندر، روغن عبہر، دماغ حیوانات ، گوشت مرغ، گوشت تیتر، اور بھیڑ کا دودھ۔

مقویات و مفرحات دل۔

سرد ادویہ،

امرود، انار شیریں، آملہ، املی، سیب، صندل، بنسلوچن، گل مختوم، ریباس، مونگے کی جڑ، کربا، کافور، گاوزبان، دھنیاخشک، گل سرخ، موتی، نارنج، نیلوفر ہلیلہ، یاقوت، ورق نقرہ، ورق طلاء، بجورے کا چھلکا،

گرم ادویہ۔

اسطوخودوس، ابریشم، بہمن سرخ، بہمن سفید، بسفاءج، بالنگو، تلسی، جدوار، دارچینی، ورونج، زرنبار، نرکچور، زعفران، بالچہڑ، ناگرموتھ، تج، شقاقل، اگر، عنبر، فرنجمشک، فاوانیا عود صلیب، الاءچی خرد، لاجورد، نعناع پودینا۔

مقویات جگر۔

سرد ادویہ،

کاسنی، انار، چھڑیلہ، اظفاء الطیب نکھ،

گرم ادویہ۔

جاءفل، حماما، حب بلسان، دار چینی، نافث، قرفہ، لونگ، کشوث، مصطلگی رومی، ناردین سنبل رومی۔

ضعف جگر زیادہ تر سردی اور تری سے ہوتا ہے۔ اسی واسطے مقوی جگر ادویہ اکثر گرم ہیں۔

مقویات معدہ۔

سرد ادویہ،

آملہ، اناردانہ، ہلیلہ، سماق، بہی، بنسلوچن، گل سرخ، ازخر،

گرم ادویہ۔

پوست ترنج، بالنگو، جاءفل، دارچینی، نرکچور، ناگرموتھ، تج، تیزپات، لونگ، الاءچی کلاں، کندر، کرویا زیرہ رومی، مصطلگی، شکطراشیع، نعناع پودینہ، اگر،

Seeds You Should Eat بیج لازمی کھا ئیں

Seeds contain all the beginning materials important to form into complex plants. Along these lines, they are to a great degree nutritious.

Seeds are awesome wellsprings of fiber. They likewise contain sound monounsaturated fats, polyunsaturated fats and numerous vital vitamins, minerals and cell reinforcements.

At the point when expended as a feature of a solid eating regimen, seeds can help diminish glucose, cholesterol and circulatory strain.

This article will portray the wholesome substance and medical advantages of six of the most advantageous seeds you can eat.

1. Flaxseeds

Flaxseeds are an excellent source of fiber, omega-3 fats, lignans and other nutrients. A lot of evidence has shown they may reduce cholesterol, blood pressure and even the risk of cancer.

A 1-ounce (28-gram) serving of flaxseeds contains a wide mix of nutrients:

  • Calories: 152
  • Fiber: 7.8 grams
  • Protein: 5.2 grams
  • Monounsaturated fat: 2.1 grams
  • Omega-3 fats: 6.5 grams
  • Omega-6 fats: 1.7 grams
  • Manganese: 35% of the RDI
  • Thiamine (vitamin B1): 31% of the RDI
  • Magnesium: 28% of the RDI

One large study combined the results of 28 others, finding that consuming flaxseeds reduced levels of “bad” LDL cholesterol by an average of 10 mmol/l.

Flaxseeds may also help reduce blood pressure. An analysis of 11 studies found that flaxseeds could reduce blood pressure especially when eaten whole every day for more than 12 weeks.

A couple of studies have shown that eating flaxseeds may reduce markers of tumour growth in women with breast cancer, prostate cancer in men and may also reduce cancer risk.

In addition to reducing the risk of heart disease and cancer, flaxseeds may also help reduce blood sugar, which may help lower the risk of diabetes.

Buy Flaxseeds

2. Chia Seeds

Chia seeds are also good sources of fiber and omega-3 fats, along with a number of other nutrients.

A 1-ounce (28-gram) serving of chia seeds contains (15):

  • Calories: 137
  • Fiber: 10.6 grams
  • Protein: 4.4 grams
  • Monounsaturated fat: 0.6 grams
  • Omega-3 fats: 4.9 grams
  • Omega-6 fats: 1.6 grams
  • Thiamine (vitamin B1): 15% of the RDI
  • Magnesium: 30% of the RDI
  • Manganese: 30% of the RDI

Chia seeds are a good source of omega-3 fats and are effective at lowering blood sugar and reducing risk factors for heart disease.

A number of studies have shown that eating chia seeds can increase ALA in the blood. ALA is an important omega-3 fatty acid that can help reduce inflammation. Chia seeds may be able to increase levels of EPA in the blood

Chia seeds may also help reduce blood sugar. A couple of studies have shown that whole and ground chia seeds are equally effective for reducing blood sugar immediately after a meal. It also reduce risk factors of heart disease.

A study of 20 people with type 2 diabetes found that eating 37 grams of chia seeds per day for 12 weeks reduced blood pressure and levels of several inflammatory chemicals, including C-reactive protein (CRP).

Buy Chia Seeds

3. Hemp Seeds

Hemp seeds are a great source of protein and contain all the essential amino acids. Hemp seed oil may help reduce symptoms of eczema and other chronic inflammatory conditions.

A 1-ounce (28-gram) serving of hemp seeds contains (24):

  • Calories: 155
  • Fiber: 1.1 grams
  • Protein: 8.8 grams
  • Monounsaturated fat: 0.6 grams
  • Polyunsaturated fat: 10.7 grams
  • Magnesium: 45% of the RDI
  • Thiamine (vitamin B1): 31% of the RDI
  • Zinc: 21% of the RDI

Hemp seed oil may have a beneficial effect on heart health by increasing the amount of omega-3 fatty acids in the blood.

The anti-inflammatory action of the omega-3 fatty acids may also help improve symptoms of eczema. One study found that people with eczema experienced less skin dryness and itchiness after taking hemp seed oil supplements for 20 weeks. They also used skin medication less, on average.

4. Sesame Seeds

Sesame seeds are a great source of lignans, which may help improve sex hormone status for estrogen. Sesame seeds may also help reduce inflammation and oxidative stress.

One ounce (28 grams) of sesame seeds contains (30):

  • Calories: 160
  • Fiber: 3.3 grams
  • Protein: 5 grams
  • Monounsaturated fat: 5.3 grams
  • Omega-6 fats: 6 grams
  • Copper: 57% of the RDI
  • Manganese: 34% of the RDI
  • Magnesium: 25% of the RDI

Enterolactone can act like the sex hormone estrogen, and lower-than-normal levels of this lignan in the body have been associated with heart disease and breast cancer.

Another study found that postmenopausal women who ate 50 grams of sesame seed powder daily for five weeks had significantly lower blood cholesterol and improved sex hormone status.

Sesame seeds may also help reduce inflammation and oxidative stress, which can worsen symptoms of many disorders, including arthritis.

One study showed that people with knee osteoarthritis had significantly fewer inflammatory chemicals in their blood after eating about 40 grams of sesame seed powder every day for two months.

Another recent study found that after eating about 40 grams of sesame seed powder per day for 28 days, semi-professional athletes had significantly reduced muscle damage and oxidative stress, as well as increasedaerobic capacity.

Buy Sesame Seeds

5. Pumpkin Seeds

Pumpkin seeds and pumpkin seed oil are good sources of monounsaturated and omega-6 fats, and may help improve heart health and symptoms of urinary disorders.

A 1-ounce (28-gram) serving of pumpkin seeds contains (37):

  • Calories: 151
  • Fiber: 1.7 grams
  • Protein: 7 grams
  • Monounsaturated fat: 4 grams
  • Omega-6 fats: 6 grams
  • Manganese: 42% of the RDI
  • Magnesium: 37% of the RDI
  • Phosphorus: 33% of the RDI

Pumpkin seeds are also good sources of phytosterols, which are plant compounds that may help lower blood cholesterol. Also reduce symptoms of overactive bladder and improve quality of life for men with enlarged prostates.

One observational study of more than 8,000 people found that those who had a higher intake of pumpkin and sunflower seeds had a significantly reduced risk of breast cancer.

Another study in children found that pumpkin seeds may help lower the risk of bladder stones by reducing the amount of calcium in urine. A study of postmenopausal women also found that pumpkin seed oil may help reduce blood pressure, increase “good” HDL cholesterol and improve menopause symptoms.

Buy Pumpkin Seeds

6. Sunflower Seeds

Sunflower seeds contain high levels of both monounsaturated and omega-6 fats, and may help reduce inflammation and cholesterol levels.

One ounce (28 grams) of sunflower seeds contains (44):

  • Calories: 164
  • Fiber: 2.4 grams
  • Protein: 5.8 grams
  • Monounsaturated fat: 5.2 grams
  • Omega-6 fats: 6.4 grams
  • Vitamin E: 47% of the RDI
  • Manganese: 27% of the RDI
  • Magnesium: 23% of the RDI

An observational study of more than 6,000 adults found that a high intake of nuts and seeds was associated with reduced inflammation in middle-aged and older people, which may help reduce the risk of heart disease..

Consuming more than five times per week was associated with reduced levels of C-reactive protein (CRP), a key chemical involved in inflammation.

By the end of the study, both the almond and sunflower seed groups had experienced reduced total cholesterol and LDL cholesterol. The sunflower seed diet reduced triglycerides in the blood more than the almond diet, though.

However, “good” HDL cholesterol was also reduced, suggesting that sunflower seeds may reduce both good and bad types of cholesterol.

Buy Sunflower Seeds

بیجوں کو پیچیدہ پودوں میں تشکیل دینے کے لئے ضروری تمام ابتدائی مواد پر مشتمل ہے. ان لائنوں کے ساتھ، وہ غذائیت کے لحاظ سے بہت اچھے ہیں.

بیج ریشہ کی بہت خوبی ہے. ان میں اسی طرح صوتی معدنیات سے متعلق چکنائی، پتلونوں پر مشتمل شدہ چربی اور بہت سے اہم وٹامن، معدنیات اور سیل پر قابو پانے شامل ہیں.

اس وقت جب ٹھوس کھانے کے رجحان کی ایک خصوصیت کے طور پر خرچ کیا جاتا ہے تو، بیجوں کو گلوکوز، کولیسٹرول اور گردش کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے.

یہ مضمون آپ کو کھا سکتے ہیں میں سے سب سے زیادہ فائدہ مند بیجوں میں سے چھ میں سے قدرتی نمونہ اور طبی فوائد پیش کرے گا.

السی کے بیج
السی کے بیج ریشہ کا ایک بہترین ذریعہ ہے، اومیگا 3 چربی، لجنسن اور دیگر غذائی اجزاء. بہت سے ثبوت ظاہر کئے گئے ہیں کہ وہ کولیسٹرول، بلڈ پریشر اور کینسر کا خطرہ بھی کم کرسکتے ہیں.

السی کے بیج  کی ایک 1 آون (28 گرام) کی غذائیت  :

کیلوری: 152
فائبر: 7.8 گرام
پروٹین: 5.2 گرام
منونشیتر چربی: 2.1 گرام
ومیگا 3 چربی: 6.5 گرام
ومیگا -6 چربی: 1.7 گرام
مینگنیج: آر ڈی آئی کے 35 فیصد
تھامین (وٹامن بی 1): آرڈیآئڈی کا 31 فیصد
میگنیشیم: RDI کا 28٪

ایک بڑی مطالعہ نے 28 دوسروں کے نتائج کو مشترکہ کیا، السی کے بیج کا 10 ملی ایم ایم / ایل کی اوسط کے ذریعہ استعمال کرنے والے خراب کولیسٹرول کی سطح کم کر دیتی ہے .

السی کے بیج سے بلڈ پریشر کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. 11 مطالعات کے تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ
السی کے بیج بلڈ پریشر کم کرتا ہے، خاص طور پر 12 دن سے زیادہ ہفتوں تک پورے دن کھایا جاتا ہے.

کئی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ عورتوں میں چھاتی کے کینسر کے ساتھ ٹیومر کی ترقی کے مارکر کو کم کر سکتا ہے، مردوں میں پروسٹیٹ کینسر اور کینسر کا خطرہ بھی کم ہوسکتا ہے.

دل کی بیماری اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے علاوہ، السی کے بیج شکر کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جس میں ذیابیطس کا خطرہ کم ہو سکتا ہے.

تخم بالنگا

تخم بالنگا فائبر اور omega-3 کے اچھے ذرائع ہیں، دوسرے غذائی اجزاء کے ساتھ ساتھ.

تخم بالنگا ایک 1 آون (28 گرام) کی غذائیت:

کیلوری: 137
فائبر: 10.6 گرام
پروٹین: 4.4 گرام
مونونسریٹپت چربی: 0.6 گرام
ومیگا 3 چربی: 4.9 گرام
ومیگا -6 چربی: 1.6 گرام
تھامین (وٹامن بی 1): آرڈیآئ 15٪
میگنیشیم: RDI کا 30٪
مینگنیج: آر ڈی آئی کے 30٪

تخم بالنگا اومیگا 3 کا ایک اچھا ذریعہ ہے اور خون میں شکر کم کرنے اور دل کی بیماری کے خطرے کے
عوامل کو کم کرنے میں مؤثر ہیں.

کئی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کےبعد تخم بالنگا ALA اضافہ ہوسکتا ہے. ALA ایک اہم ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہے جس میں سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تخم بالنگا خون میں EPA کی سطح میں اضافہ کرنے کے قابل ہو سکتا ہے

تخم بالنگا کے بیجوں کو خون کے شکر میں کمی بھی مدد مل سکتی ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے بعد فوری طور پر خون کے شکر کو کم کرنے کے لئے مسابقتی مؤثر طریقے سے موثر ہے. یہ دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل میں بھی کمی کرتا ہے.

2 قسم کے ذیابیطس کے ساتھ 20 افراد کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ ہر روز ایک ہفتہ کے دوران چائے کے 37 گرام کا خام تیل بلڈ پریشر اور کئی سوزش کیمیکلز کی سطح کم ہوتی ہے.

سن کا بیج

سن کا بیج پروٹین کا ایک بڑا ذریعہ ہے اور تمام ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہے. سن کا بیج کا تیل اککیما اور دیگر دائمی سوزش کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

سن کا بیج ایک 1 آون (28 گرام) کی غذائیت:

کیلوری: 155
فائبر: 1.1 گرام
پروٹین: 8.8 گرام
مونونسریٹپت چربی: 0.6 گرام
Polyunsaturated چربی: 10.7 گرام
میگنیشیم: آر ڈی آئی کے 45٪
تھامین (وٹامن بی 1): آرڈیآئڈی کا 31 فیصد
زنک: آر ڈی آئی کے 21٪

خون میں اومیگا -3 فیٹی ایسڈ کی مقدار میں اضافہ کرکے سن کا بیج کا تیل دل کی صحت پر فائدہ مند اثر کرتاا ہے.

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے خلاف سوزش کی کارروائی اککاما کے علامات کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. ایک مطالعہ میں پایا جاتا ہے کہ اکسیہ کے لوگوں نے 20 ہفتوں کے لئے سن کا بیج کے تیل کی سپلیمنٹ لینے کے بعد کم جلد خشک کرنے والی اور کھجور کا تجربہ کیا. انہوں نے جلد ہی نسبتا جلد کی دوا کا استعمال کیا.

تل کے بیج

تل کا بیج لجنن کا ایک بڑا ذریعہ ہے، جو اسسٹنجن کے لئے جنسی ہارمون کی حیثیت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. تل کے بیج میں سوزش اور آکسائڈیٹک کشیدگی کو بھی کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

تل کے بیج 1 آون (28 گرام) کی غذائیت :

کیلوری: 160
فائبر: 3.3 گرام
پروٹین: 5 گرام
منونشیتر چربی: 5.3 گرام
اومیگا 6 مٹی: 6 گرام
کاپر: RDI کے 57٪
مینگنیج: آر ڈی آئی کے 34٪
میگنیشیم: RDI کا 25٪

Enterolactone جنسی ہارمون ایسٹروجن کی طرح کام کر سکتا ہے، اور جسم میں اس لجن کے کم سے کم معمول کی سطح دل کی بیماری اور چھاتی کا کینسر سے محفوض کیا جا سکتا ہے.

ایک اور مطالعہ میں پایا گیا تھا کہ پانچ ہفتوں کے لئے روزانہ 50 گرام تل کے بیج پاؤڈر کو کھایا ہوا پوسٹر مین پوسول خواتین نےکولیسٹرول کم کیا اور بہتر جنسی ہارمون میں نمایاں طور پر اضا فہ کیا تھا.

تل کے بیج میں سوزش اور آکسائڈائٹی کشیدگی کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جس میں بہت سے امراض کے علامات بھیی ہوسکتے ہیں جن میں گٹھائی بھی شامل ہیں.

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ گھٹنے آسٹیوآیرتھیس کے لوگ ہر مہینے میں تقریبا 40 گرام تل کے بیج پاؤڈر کھانے کے بعد ان کے خون میں کافی سوزش کی کمی تھی.

ایک اور حال ہی میں مطالعہ پایا گیا کہ 28 دن کے لئے فی دن 40 گرام تل کے بیج پاؤڈر کھانے کے بعد، نیم پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کے پٹھوں کو نقصان نہی پہنچایا اور آکسائڈائٹی کے کشیدگی کو نمایاں طور پر بڑھا دیا، اور اس کے علاوہ ایروبک صلاحیت میں اضافہ ہوا.

کدو کے بیج

کدو کے بیج اورکدو کے بیج کا تیل معدنیات سے متعلق اورا ومیگا -6 کے اچھے ذرائع ہیں، اور دل کی صحت کو بہتر بنانے اور پیشاب کی خرابی کے علامات میں مدد دیتے ہے.

کدو کے بیج ایک 1 آون (28 گرام) کی غذائیت:

کیلوری: 151
فائبر: 1.7 گرام
پروٹین: 7 گرام
منونشیتر چربی: 4 گرام
اومیگا 6 مٹی: 6 گرام
مینگنیج: آر ڈی آئی کے 42٪
میگنیشیم: RDI کا 37٪
فاسفورس: RDI کا 33٪

کدو کے بیج phytosterols کے اچھے ذرائع ہیں، جو پلانٹ کے مرکبات ہیں جو خون کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اضافی مثالی نمونہ کے علامات کو کم کریں اور بڑھا ہوا پروسٹیٹ کے ساتھ مردوں کے لئے زندگی کی معیار کو بہتر بنائیں.

8،000 سے زائد افراد کی مشاورت کا ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ جو لوگ کدو کے بیج اور سورج مکھی کے بیجوں کی زیادہ مقدار میں کھاتے تھے وہ چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم ہوگئے تھے.

بچوں میں ایک اور مطالعہ پایا جاتا ہے کہ کدو کے بیج میں پیشاب میں کیلشیم کی مقدار کو کم کرکے مثا نہ کی پتھری کا خطرہ کم ہو سکتا ہے. پوسٹر مینولوجی خواتین کا مطالعہ یہ بھی پتہ چلا ہے کہ کدو کے بیج کا تیل بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، “اچھا” ایچ ڈی ایل کولیسٹرول میں اضافہ اور رینج کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.

سورج مکھی کے بیج

سورج مکھی کے بیج monounsaturated اور اومیگا 6 کے اعلی سطح پر مشتمل ہے، اور سوزش اور کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

سورج مکھی کے بیج ایک 1 آون (28 گرام) کی غذائیت:

کیلوری: 164
فائبر: 2.4 گرام
پروٹین: 5.8 گرام
منونشیتر چربی: 5.2 گرام
ومیگا -6 چربی: 6.4 گرام
وٹامن ای: آر ڈی آئی کے 47٪
مینگنیج: آر ڈی آئی 27٪
میگنیشیم: RDI کے 23٪

6،000 سے زائد بالغوں کے ایک مشاہداتی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ گری دار میوے اور بیجوں کی ایک بڑی
مقدار درمیانی اوربڑی عمر کے لوگوں میں کم سوزش کے ساتھ منسلک تھا، جو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ..

فی ہفتہ پانچ بار سے زائد صارفین کو سی-رد عمل پروٹین (سی آر پی) کی کم سطحوں کے ساتھ منسلک کیا جاتا تھا، مطالعہ کے اختتام تک، بادام اور سورج مکھی کے بیج دونوں گروپوں نے کل کولیسٹرول اور ایل ڈی ایل کوسٹسٹرول کو کم کیا تھا. سورج مکھی کے بیج غذا بادام کی غذا سے زیادہ خون میں ٹگرسیسیسیڈس کم ہوجاتا ہے، اگرچہ.

تاہم، “اچھا” ایچ ڈی ایل کوسٹسٹرول بھی کم کیا گیا تھا، اس سے مشورہ دیا گیا کہ سورج مکھی کے بیج کو کولیسٹرول کے اچھے اور خراب دونوں قسموں کو کم ہوسکتا ہے.

Herbs That Feed the Brain

Because of the ravaging effects of Alzheimer’s disease, there is often fear among the elderly every time they forget something. Children forget, too, to put their clothes on, where they left their jackets and shoes, and what time bedtime is — even though it’s been the same time every night for several years. Teenagers are notorious for forgetting everything they don’t want to remember.

I’ve noticed that as we grow older, there is a resistance to remembering certain details and facts, a selective memory process, and I wonder if this isn’t a natural process meant to draw us into ourselves, away from the mundane, into the inner journey of knowing. Perhaps our inner clock is telling us it’s time to forget those details that seem so important to the world but that are hardly worth thinking about, and to get on with the more important quests of life.

In any event, no matter what you choose to contemplate, it is important to have a mind that’s sharp and clear. The one thing that clears the mind like magic is peace and calm. Even the most confused states of mind are relieved by a few days near a quiet lake, a hike in the great outdoors, a walk on the beach, or a journey into an old-growth forest. If these are not feasible, meditation and yoga provide a similar calming and peaceful experience.

Herbs:

For long-term mental acuity, the following herbs are extremely beneficial and should be used on a regular basis by those who find themselves frequently in “brain fog.”

Ashwagandha. This herb contains alkaloids and steroidal lactones that relax the central nervous system, as well as concentrations of several key amino acids that bolster the brain’s natural  supplies. Ashwagandha has a long reputation for clearing the mind, calming the nervous system, and promoting deep sleep.

Ginkgo. One of the best substances to take for brain function is ginkgo. It has been used for several thousand years and has been subjected to much testing in modern times. Most people will notice a marked improvement, but it must be taken over an extended period of time (at least 4 to 6 weeks) to be effective. Ginkgo increases cerebral blood flow, is a powerful antioxidant, and increases short- and long-term memory. Recent studies confirm that it does slow cognitive
decline in patients with early-onset Alzheimer’s.

Ginseng. All varieties of ginseng are longtime brain rejuvenators that increase cognitive function. They are especially useful for brain fatigue, when one just can’t think anymore. Ginseng is restorative and tonic in action.

Gotu kola. This is the most noted herb in Ayurvedic medicine, the ancient healing art of India, for brain function. It is also used extensively in China for memory and mental acuity. It is used specifically for brains that are stressed by deadlines and intense intellectual activity.

These herbal brain nutrients must be used over a period of several weeks or months to be effective. I generally suggest taking herbs on a rotational basis of 5 days on, 2 days off, repeated for up to 3 months. Rest for 3 to 4 weeks, then repeat the cycle again. Here are the usual adult dosages:

Capsules: 3 capsules two times daily
Tincture/Extract: ½ to 1 teaspoon two or three times daily
Tea: 1 cup three times daily

standardized ginkgo
You’ll often find standardized ginkgo products on the market. They are very effective for Alzheimer’s disease and I would recommend them as well as tea and whole-plant tincture. However, for most other problems, it is not necessary to use ginkgo in standardized preparations to be effective. Instead, use products made from the whole leaves of the ginkgo plant.